第19章 发梦（十九）

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第一小段：

别难过，世间都是这样的，不管走到哪里，总有令人失望的事情，一旦碰到，我们就很容易过度悲观，把事情看得太严重。放心，闭上眼，睡一觉，说不定明天就有新鲜的事儿发生。——萨丰《风之影》

其实，很多人的心理都一样，希望未来发生的事情都可以掌控在自己手里，这样就不会感到焦虑不安。

如果第二天要发生的事情都觉得自己掌控不了，就会产生恐惧，接而焦虑起来。

我大学出来后的第一份实习工作，对于我而言，就是一份每天晚上入睡前和第二天早上醒来时都会感到无比焦虑的工作。

因为要和人打交道，而那时的我最怕的就是处理人际关系。

比如给陌生人派传单，给客户演讲啊之类的，几乎都是我的软肋。

虽然害怕焦虑，但坚持忍忍去突破的时候，也会发现一些新的乐趣。渐渐地，和人打交道就没有那么恐惧了。

只是之后因为家庭的缘故，我辞职了，去做了一份与机器打交道的普工，也就是我人生中的第二份工作。

在第二份工作中，那种焦虑感只在刚入职的前半个月有一点，后面都是睡得安稳，不做恶梦，醒来也充满激情活力。

为啥会变化那么大？因为第二份工作不需要处理复杂的人际关系，而且主要面对的是机器，非常适合我的性格。就是在这样的环境下，我开始创作了《我喜欢的女孩子们》初稿。

因此，打破焦虑的方式就是适应。

焦虑是因为害怕，不确定，而适应就相当于熟悉，可掌控。

最近看到了一段关于对焦虑的特别描述：焦虑不是敌人也不是恶魔，它像是一个过度保护你的朋友，因为它曾经看到你受过伤害，所以想保护你的安全，不要粗暴地对待它。向它证明你已经强大到能处理事情并保护好自己，它自然就会离开了。

感觉这种对焦虑的描述挺温暖的，用拟人的手法让焦虑变得更接地气，能让人换个心态去看待它。

因此，心情放松，并且努力地去应对当下，明天自有明天的答案，一切也许并没有你当初所害怕出现的那么糟。

第二小段：

愤怒，容易令人失去理智，看起来像个疯子或傻子。——《而今天的我，很像傻子》

嗯，愤怒的情绪爆发就像是在心灵世界里来了一场剧烈的火山爆发，会毁灭心灵世界里的很多美好，还会让人失去理智。

有愤怒情绪很正常，但如何处理愤怒情绪就显得比较重要。因为一旦处理不好，就容易害人害己。

忘记是谁说的一句话了，我觉得很棒：你可以表达愤怒，但不可以愤怒地表达。

第三小段：

在想做什么事和应该做什么事之间，如果习惯性选择后者，容易导致自我的压抑。但若不如此坚持，做想做的事的乐趣也会贬值。——雨停

总是为了责任而活，会活得很累。但无视责任，总是为了自己的喜好而活，哪怕是快乐，也是一种很淡的快乐。

做应该做的事，有时属于一种苦。做想做的事，有时属于一种甜。先苦后甜的感觉，就有一种深刻的快乐。

没有对比，便没有深刻。有平淡，才显得激情有活力；有苦，才能让甜更入心。

于我而言，这就是自我世界的大战——内啡肽与多巴胺之争。

刷短视频、玩游戏所产生的多巴胺也许能很快地让我进入快乐，但短暂且后劲不快乐的副作用明显。刷完短视频和玩完游戏，回到生活中，会发现很多事物都无比枯燥，难以体验生活中的美好。

而静下心来写东东和看书，或骑自行车十公里以上，过程看似漫长且无聊，但那个过程里藏着很淡的快乐，而且那些淡淡的快乐会累积起来。直到写完东东，看完书，骑完车后，身体所产生的内啡肽却可以让我感受到一种淡淡却持久的愉悦。回到生活中，还会发现很多事物都藏着美好，更容易让我热爱生活。

虽然我明了两者之间的区别，但如何在两者之间选择，很多时候都取决于我的心情。

然而，用心情生活，就容易意气用事，会选择比较轻易得到的快乐。

所以，在我的内心世界里，哪怕我是认可内啡肽的，但在现实中，我选择更多的是多巴胺。

有点讽刺，就如同现实生活中，很多人都知道做某些事是不对的，但还是会做，因为快乐的成本低。有时，甚至根本控制不了自己。

所以，现在整个社会的人大部分都是享受着低成本的快乐，也属于大脑表层的快乐。当大脑表层的快乐褪去，那种无聊、对各种事物都没有兴趣的虚无感就会占据大脑，从而产生各种负面情绪。

在当下科技与电子技术发展迅猛的时代，我们可以体验到连古代皇帝都没法体验到的快乐，但，我们也会产生一种新的精神疲惫。

嗯，每个时代有每个时代的快乐，但也会有独属于那个时代的烦恼和精神疲惫。

总之，无论什么时代，管理好自己的内心世界，守护好自己的主角剧本，人生这部大剧就没那么容易烂尾。

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