三个徒弟的起点跟我有点类似，所以我暂时都是照搬刘老道当年对我的授艺方式，早上很早就让他们起床了，然后就是跑步，最少二十公里起，不用负重就是了。
一开始不限时间，到时候就得限制时间了，长跑对于人有极大的好处，锻炼肺活量，耐力，增强体质，提高逃跑追缉的能力。
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《第五百九十五章教徒生活两不误》最新评论
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