第六十二章 你知道吗，运动可以改造大脑

提到运动，首先我们可以想到的是健康。

在物质富足的社会，人们都开始追求更加高质量的生活品质。所以，工作之余，运动，是很多人选择的休闲项目。

人们热衷于运动，多数情况是为了提高我们的健康品质。

而约翰·瑞迪的这本《运动改造大脑》，让我眼前一亮。

原来，运动不只可以健身，它竟然可以改造大脑。

虽然早就知道，运动可以使体内产生更多的多巴胺，从而让我们更加快乐，减少抑郁。但是我更想知道，运动到底是如何改造大脑的。

带着对这个问题的好奇，我一直读下去。

大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的，两者相互平衡彼此间的效应：谷氨酸盐（glutamate）刺激神经冲动，开始一连串的信号传导；γ氨基丁（GABA）则抑制冲动。不过精神病学更关注的是一组对大脑传递信号过程或其他举动起到调节作用的神经递质，它们是血清素（Serotonin）、去甲肾上腺素和多巴胺。尽管产生它们的神经细胞只占到大脑千亿细胞的1%，但这些调节器却发挥着强大的影响力。

血清素可控制坏情绪、冲动、愤怒以及攻击行为。

去甲肾上腺素会增强那些影响注意力、认知力、动机以及觉醒状态的信号。

多巴胺被视为是影响学习能力、奖励系统（满足感）、注意力和运动的神经递质。

● 脑源性神经营养因子（BDNF）

是一种大脑内合成的蛋白质，负责建立和保养神经细胞回路，是“大脑的优质营养肥料”。

● 长时程增强效应（longterm potentiation，LTP）

给突触前纤维一个短暂的高频刺激后，突触传递效率和强度增加几倍，且效果能保持数小时至几天的现象

而运动让神奇的“脑细胞肥料”变多。

以上从本书里摘抄的资料，都是用来说明，运动可以改造大脑。

多好的信息呀！

以往，我都是带着运动使我健康的信念去锻炼身体的。

当今天知道了这个新的道理，那么运动的动力就更加坚定了。

书里把步行、慢跑、高强度运动以及瑜伽太极等对大脑的作用，都做了一定的阐述。

总之不论哪种运动类型，只要是结合自身的特点动起来，都各有好处。

书中，用美国内珀维尔203学区体育教学的实例，证明了运动让学生学习能力更强，运动让大脑保持最佳状态，运动是最佳的健脑丸。

当短视频牢牢锁住太多人视线的今天，越来越多的孩子深陷其中。运动，成了一代孩子的奢侈品。

作为一名初中教师，深感网络信息对孩子们的危害。

我的家坐落在江边，每天看到太多人来来往往运动的身影。但是令人咋舌的是，极少能看到青少年的身影。

学业繁忙不假。可就是周六周日，也难见到。

为了提高国人的健康素质，国家不得不将体育作为中考高考的项目，以此来逼迫孩子们参与到运动者的行列。

这本书真好，我大力把它推荐给各位。

为了健康，也为了塑造更强的大脑，让我们从今天起，运动起来吧！

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