六、

8，能不能改变，由你的内心决定

改变和外部环境无关，和你的出身无关。

一个栗子，双胞胎兄弟，在一个非常不幸的家庭长大，父亲有暴力倾向，吸毒，脾气怪异，最后又一个人去调查，发现：

其中一个兄弟变得完全和父亲一样，他给调查者说，我爸爸是这样的，你还指望我变成和他不一样的人？

而另一个兄弟却过得非常幸福，家庭和睦，全家充满了爱，他告诉调查者，我爸爸是这样的，你还指望我变得和他一样？

幸福没有捷径，只要你想改变，再加上内心的笃定，你就会发现，你离幸福越来越近。

9，学会赋予意义，更能促进你的改变

一个有趣的研究，一个哈佛学生的论文研究，他来到一家酒店，告诉酒店的清洁工，他们每天的工作消耗了多少卡路里，告诉他们锻炼的好处，等等。

8个礼拜之后，去回访，发现他们的幸福感提高了，各项健康指标都有提升了，体重显著下降，她们的自尊心上升，沮丧程度下降，焦虑水平下降，精力水平上升，对照组没有任何变化。

这就是赋予意义的力量，如果你想改变，就学会去赋予你要做的事情一些积极的意义。

比如说，如果你要减肥，你可以不断的告诉自己，减肥可以让自己更加健康，自信，积极，漂亮。锻炼可以让自己更加健康，少吃垃圾食品可以让自己多活几年，读书能让缓解焦虑，冥想能让走入自己的内心，等等。

10，刻意练习，方能成就伟大

Howard Gardner 的一些研究发现，全世界的成功人士，在某个领域具有创造力的人，他们都会下至少十年的苦功夫。

贝多芬，莫扎特，他们几乎所有的时间都花在他们喜欢的音乐上。

乔布斯，盖茨，在他们热爱的事业上，花了无数的日日夜夜，思考，练习。

建议大家去看看《刻意练习》这本书。

11，注意休息，能让你更加容易成功

摩根说：“我可以用九个月内完成一年的工作，但不能用十二个月。

现代大多数人，都只知道忙碌，不知道休息，我们每天要给自己一些时间，放空大脑，什么都不想，看看风景，就漫无目的的走一走，这样会更加提高你的工作效率，注意力。

属于自己的时间里，你要忘记今天的新闻有哪些，你的朋友，有的工作，你的家人，只是认真的去体会自己内心的感受，身体的感受，或者放空大脑，往往当你感觉到自己是谁，或者可能是谁的时候，你就能发现自己创造力无限， 你可能会顿悟。

你可能会突然找到一个方向，你可能会突然找到某一个问题的答案，你可能突然有各种有趣的点子冒出来。

所以说，如果你想改变，只需稍微强迫自己一点点，然后产生正向反馈，慢慢建立习惯，剩下的就是经久不息的练习，再加上不断的反思，慢慢的，你就发现了自己的变化。

而且，你会发现一路上，你毫不费力，反而非常享受。

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