劳逸结合，才不会未老先衰

《医生秘而不传的养生秘籍》张霆/著, 本章共925字, 更新于: 2022-11-28 11:03

向我询问有关养生问题的人，有很大一部分是把身体累垮的。特别是一些知识分子、白领人士，这种情况非常普遍。他们属于社会之中的精英，无论面对家庭还是工作，他们都需在承受巨大压力的情况下奋力前行，身心皆损。如果我告诫他们要养护身体，他们都会说“没有时间”，在他们眼中许多事情都必须身体力行，哪里有空闲的时间？甚至有不少人每天休息的时间不足五个小时。可能在短时间内不会造成身体非常不舒服的情况，但是随着时间的推移，就会出现精神疲惫、腰酸背痛的症状，茶饭不思、睡眠质量开始下降。此时，如果将这些问题归于年纪大了而不注意必要的休息，继续劳作，早晚会将自己累垮。

没有时间休息的人，身体就会出现提前衰老的症状。人们在匆忙紧张的工作中还要承受巨大的压力，身体需要能量的配合；当这种压力持续作用在身体的时候（这也是目前多数人的生活方式），也就意味着我们的身体需要不断地进行分解，以产生更多的能量供给身体所需。但是，随着人们年龄的逐渐增长，人的健康贮备会随之减少，如果我们不能及时补充能量，如充分休息、疏解压力、适当运动、补充营养等，我们身体的抗压能力就会下降得非常快，免疫力也会降低，最终的结果自然是疾病缠身，有些人时常被口腔溃疡、感冒、失眠等疾病困扰。这些疾病都是我们身体加速老化的催化剂，并且在不断地加重着我们身体的老化程度。

为了不让身体继续衰老下去，及时休息是非常重要的。我们应该对我们的身体加以重视，要知道，身体的承受能力是非常有限的，该休息的时候必须要很好地休息，千万不能将身体毁掉之后，才猛然醒悟，如果到了那个时候一切就都来不及了。

因为工作上的关系，上班族有的时候必须要熬夜，熬夜之后的第二天中午一定要记得打个盹，这对身体的恢复有很大的帮助作用。神疲力乏者可以通过饮食调节的方法，缓解自身的疲劳。下面为大家介绍一个食疗方：准备海参150克，鲜人参15克，香菇30克，瘦猪肉半斤。青豌豆、竹笋各60克，味精、香油各适量。先将发好的海参洗净切块，香菇洗净后切丝，瘦猪肉洗干净之后可以切成小块，竹笋切片，上料同人参、青豌豆一起放入砂锅内，放入清水后一同煮熟，以瘦猪肉熟烂为度。最后即将出锅时，再加入精盐、味精、香油即可。这款双参汤，能够增补元气、强壮身体、消除疲劳。

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